6 věcí, na které musíte dát v těhotenství pozor!
Proč?
Protože těhotenství snižuje Vaši imunitu, jste Vy a Vaše dítě více náchylnější k nákaze viry, bakteriemi, parazity apod.
Dokonce, i když necítíte první příznaky nákazy, mohou určité mikroorganismy jako např. Listerie a Toxoplasmóza, způsobit závažné postižení ještě nenarozeného dítěte.
Plod je také velmi citlivý na toxiny z jídla, které sníte, například na rtuť a měď.
Znalost jídel, kterým se v těhotenství vyhnout, Vám pomůže zajistit zdravou volbu pokrmu jak pro Vás tak pro Vaše dítě.
Bezpečný první trimestr těhotenství je pro vývoj dítěte zcela zásadní.
Sýr
Rizikové jsou veškeré plísňové sýry (brie, camembert, niva, hermelín, rocquefort…), dále sýry připravované z nepasterovaného mléka (feta, kozí sýr, ..).
Proč? Veškeré sýry z nepasterizované mléka mohou obsahovat Listerii, původce závažného onemocnění matky i plodu. Veškeré nezrající a mladé sýry jsou rizikové, protože proces zrání sýrů (jako například u Parmesanu a Chedaru) přirozeně zabíjí bakterie a jiné choroboplodné zárodky. Kvalitní sýry, které dlouho zrají, jsou proto přirozeně bezpečné.
Vejce, maso
Vejce i maso jsou potenciálním zdrojem bakterií, které mohou ohrozit Vás i dítě. Když připravujete a konzumujete maso a vejce, vždy se ujistěte, že jsou dobře uvařené.
Nikdo neříká, že bychom v těhotenství neměli konzumovat vejce, které je zdrojem kvalitních proteinů, cholinu a vitaminů, ale vždy musí být dobře uvařeno. Také si dávejte dobrý pozor na pokrmy, které mohou obsahovat syrové vejce, jako třeba různé krémy, majonéza, zálivka na caesar salát, domácí zmrzlina apod.
Pokud si dáváte v restauraci steak, pokaždé nezapomeňte zdůraznit, že chcete dobře propečený. Tatarský biftek je v těhotenství taktéž velmi rizikový.
Paté, paštika
Nejezte paštiky a výrobky z vnitřností nebo s jejich obsahem, protože ty mohou obsahovat vysoký obsah vitaminu A. Příliš tohoto vitaminu působí toxicky na vývoj plodu. Vnitřnosti mohou mimo jiné obsahovat také toxické těžké kovy.
Mořské plody, ryby
Syrové mořské plody jako jsou ústřice či sushi, které nebyly hluboce zmraženy, předtím než byly připraveny nejsou pro Vás bezpečné.
Pozor na některé druhy ryb, čerstvé i konzervované. Vždy hledejte původ ryby, nejlépe z kontrolovaného chovu.
Žralok, mečoun, makrela a další mohou obsahovat vyšší množství mědi. Tuňák obsahuje měď také, ale v menší míře.
Nikdy nejezte víc než 2 steaky z mořských ryb týdně, nebo více než 3 malé konzervy tuňáka týdně.
Alkohol a cigarety
V těhotenství je důležité se striktně vyhýbat alkoholu a kouření.
Alkohol velmi ovlivňuje vývoj plodu:
- Způsobuje vývojové problémy dítěte – děti jsou menší vzrůstem oproti vrstevníkům
- Děti matek konzumujících alkohol v těhotenství mají specifické obličejové rysy – menší hlava, úzké oči, plochý obličej apod.
- Problémy s učením a výchovou
- Riziko poporodních defektů
- Problém s prvním přisátím dítěte k prsu a problémy při kojení.
- Alkoholismus v těhotenství vede k potratům, porodům mrtvého dítěte nebo předčasnému porodu.
Kouření těhotných taktéž velmi ovlivňuje vývoj dítěte:
- ↑ riziko syndrom náhlého úmrtí dítěte
- Hyperaktivita, poruchy chování a pozornosti dítěte
- Úzkost, deprese u dětí
- Vyšší riziku vzniku diabetu v pozdějším věku dítěte
- Sklony dítěte k obezitě (nikotin podporuje tvorbu tuk. tkáně)
- KVS onemocnění a metabolické poruchy u dětí
- Poruchy lipidového spektra
- Změny ve struktuře mozku dítěte (nižší hmotnost a obvod hlavičky dítěte)
- Poruchy mužské reprodukce
- ↑výskyt zhoubných nádorů (leukemie, lymfomy)
- ↑kazivost zubů, ↑riziko astma, ↑celková úmrtnost do 18 let
Káva, kofein
Pozor na obsah kofeinu nejen v kávě, ale i v čokoládě, energet. drincích, zeleném čaji, kolových nápojích.
Denně max. 1 šálek silné kávy, 2 šálky rozpustné kávy či černého čaje. Spíše však konzumaci kofeinu výrazně omezujeme v těhotenství.
Protože kofein je stimulant, zvyšuje Váš krevní tlak a srdeční rytmus. Obojí však v těhotenství není doporučeno. Kofein taktéž zvyšuje frekvenci močení. To vede k redukci tělesných tekutin a může vést k dehydrataci.
Kofein prostupuje placentou, a proto ovlivňuje i plod. Kofein ovlivňuje spánek plodu a způsobuje jeho neklid. Metabolismus plodu není schopný kofein efektivně metabolizovat. Kofein je stimulant a udržuje vzhůru jak Vás, tak taky Vaše dítě.
Autor: EJ
