Fitness a cvičení - Eva Janoušková - Kompletní výživové a laktační poradenství

Fitness a cvičení

V této rubrice se budu věnovat všemu možnému i nemožnému z oblasti fitness a cvičení.. Jaký sport preferujete právě Vy?

Vše, co ve sportu ošidíš, ošidíš jen sám pro sebe. (Roman Šebrle)

Tělo, nechť každodenní své hýbání má. (J. A. Komenský)

 

V případě dotazů mne určitě neváhejte kontaktovat v nově otevřené online poradně, nebo mě kontaktujte přímo v kontaktním formuláři.

 


Trápíte se v posilovně a přesto nehubnete? Možná, že jste jen zvolili špatný typ cvičení, který se tolik nehodí pro redukci hmotnosti! V základě rozeznáváme dva typy cvičení: cvičení AEROBNÍ a cvičení ANAEROBNÍ! A teď se zkuste zamyslet, které je asi lepší pro spalování tuků? Nejste si jisti? NEVADÍ!  Vysvětlení níže. Aerobní pohybová aktivita Aktivita za dostatečného přístupu kyslíku. Člověk pracuje při nižších intenzitách - člověk se lehce zadýchává, ale stále bez problémů stíhá dostatečně okysličovat svoje tělo. Pak hovoříme o aerobním zatížení organismu.  Tento typ pohybové aktivity…
Tipy, jaké potraviny jíst před, při a po sportu pro redukci hmotnosti Tipy pro osoby vykonávající pravidelně středně dlouho trvající pohybovou aktivitu mírné až střední intenzity. Například rekreační běh, jogging, indoor cycling nebo spinning, jóga, tanec, kruhový trénink apod.  Před tréninkem -          Poslední jídlo 60-80 minut předem. -          Před tréninkem dostatečné pít. 1. Varianta Probiotický jogurt s čerstvým ovocem – jahody,…
středa, 11 červenec 2012 00:11

Význam běžné každodenní aktivity

Napadlo Vás někdy, že i běžná chůze může zásadně ovlivnit Vaše hubnoucí úsilí a pomoci Vám zůstat "fit"?? ANO, je to tak! Přestože se Vám chůze může zdát jako nedostačující aktivita při hubnutí, opak je pravdou.  Chůze na čerstvém vzduchu je aerobní pohybovou aktivitou, která velmi významně pomáhá při redukčním úsilí! Stačí, když příště po eskalátoru aktivně půjdete místo stání a čekání až jezdící schody všechnu…