Trápíte se v posilovně a přesto nehubnete?
Možná, že jste jen zvolili špatný typ cvičení, který se tolik nehodí pro redukci hmotnosti!
V základě rozeznáváme dva typy cvičení: cvičení AEROBNÍ a cvičení ANAEROBNÍ!
A teď se zkuste zamyslet, které je asi lepší pro spalování tuků? Nejste si jisti? NEVADÍ! Vysvětlení níže.
Aerobní pohybová aktivita
- Aktivita za dostatečného přístupu kyslíku.
- Člověk pracuje při nižších intenzitách - člověk se lehce zadýchává, ale stále bez problémů stíhá dostatečně okysličovat svoje tělo.
- Pak hovoříme o aerobním zatížení organismu.
- Tento typ pohybové aktivity je nejvhodnější PRO hubnutí!
- Řadíme sem běh, jogging, jízdu na kole, jízdu na rotopedu, chůzi, nordic walking, tanec apod.
Anaerobní pohybová aktivita
- Aktivita za nedostatečného přístupu kyslíku.
- Člověk pracuje při větší intenzitě - zadýchává se - nedokáže tělu zajistit dostatečný kontinuální přívod kyslíku.
- Pak hovoříme o anaerobním zatížení organismu. Pozor cvičení při příliš vysokých frekvencích není vhodné pro Vaše zdraví!
- Tato pohybová aktivita přispívá spíše k budování svaloviny a méně pak k redukci hmotnosti.
- Řadíme sem delší posilování(větší závaží), nepřiměřený běh či tanec apod.
- Zajímavé je, že v dnešní době velmi propagovaná a oblíbená zumba, se častokrát odehrává při příliš vysoké intenzitě, což není vhodné, jak pro zdravotní stav, tak pro hubnutí!
Závěrem tedy shrneme, že je velice důležité hlídat si intenzitu pohybové aktivity! Pro aktivitu při nižší intenzitě, ale také platí, že je nutno prodloužit čas cvičení.
Čím menší intenzita, tím déle by jste meli cvičit!
V případě dotazů mne neváhejte KONTAKTOVAT!
