Obezita se dá řešit 5 způsoby :
- Dietoterapií
- Pohybovou aktivitou
- Farmakoterapií
- Psychoterapií
- Bariatrickou chirurgií
Pokud jste se rozhodli pro změnu a chcete upravit stravování, poradit se zařazením vhodné pohybové aktivity nebo se dozvědět o problematice více, NEVÁHEJTE A KONTAKTUJTE MNE! Při jednorázové konzultaci je dostatečný prostor na probrání všech Vašich dotazů a domluvení se na případném dalším postupu terapie.
Dietoterapie
- Bez zapsaného podrobného jídelníčku není možné správně analyzovat dosavadní stav výživy, proto je každodenní zápis jídelníčku nutností. Zapisování jídelníčku má svá pravidla, které je nutno dodržovat.
- Objasnění chyb v současném jídelníčku a jejich eliminace.
- Vysvětlení zásad vyváženého a zdravého jídelníčku, objasnění správného nutričního složení jídla, výběr vhodných potravin a jídel, definice porce, složení talíře apod.
- Úprava jídelního chování a návyků (někdy zlozvyků).
- Vysvětlení zásad redukční diety.
- Nastavení individuálního redukčního plánu.
- Vždy je nezbytné kombinovat dietní opatření s pohybovou aktivitou. Někdy je dobré probrat s lékařem farmakologickou léčbou.
Pohybová aktivita
- Velmi vhodné je v rámci prevence i léčby obezity zvýšit aktivitu ve vykonávání běžných denních činností (prostá chůze, aktivní chůze do schodů(po eskalátoru), nepoužívat výtahy apod.)
- Z hlediska odbourávání tuku je vhodné zařadit navíc vykonávání specifické převážně aerobní aktivity, kdy člověk pracuje v pásmu 40-60 % max. TF (maximální tepová frekvence) alespoň 4-5 krát týdně.
- Vhodné aerobní aktivity: procházky, nordic walking, kolo, rotoped, běh, jogging, lyže,běžky, tanec, plavání apod.
- Pro posílení svalového aparátu je vhodná kombinace aerobního cvičení s lehčím posilovacím cvičením (tzv. kruhový trénink)
- Připomeneme známou rovnici, ve které tkví kouzlo úspěchu: LÉPE JÍST + VÍCE SE HÝBAT = ZDRAVĚ ŽÍT!
Farmakoterapie (léky v terapii obezity)
- V současné době na trhu není mnoho léků na obezitu. Dnes je dostupný na lékařský předpis pouze lék Xenical (účinná látka Orlistat, Roche). Volně prodejný lék na obezitu je také Alli (Glaxo SmithKline) , který také obsahuje účinnou látku Orlistat, ale v mnohem menší dávce nežli Xenikal.
- Orlistat je účinný inhibitor střevní pankraetické lipázy. Působí lokálně ve střevě a téměř se nevstřebává do organismu. Jeho funkce spočívá v zabraňování vstřebání tuku z potravy. Při používání Xenikalu se přibližně jedna třetina (cca 30%) snědených tuků nevstřebá a odchází se stolicí. Snížení vstřebatelnosti tuků způsobí i sníženou vstřebatelnost cholesterolu, který je obsažen v živočišných tucích. Používání léku je spojeno jen s malým množstvím vedlejších účinků. Nejčastější obtíže souvisí s nestráveným tukem ve stolici. Dochází k nadýmání, plynatosti, častější nucení na stolici apod.
- Více informací o tomto léku Vám poskytne Váš lékař, lékárník nebo nutriční terapeut.
Psychoterapie
Je u obézních aplikována formou KBT (kognitivně behaviorální terapie).
Ta zahrnuje:
- klasické podmiňování - učení a odnaučení se reakcím na vnitřní a vnější podněty (např. reakce na hlad, chuť, stres, vůně jídla apod.)
- operantní podmiňování - odměny a tresty, pozitivní posilování, příjemné změny ( např. neřešit stres jídlem, zařadit vyhovující pohyb apod.)
- kognitivní přístup - bere v úvahu jednání, vnímání a myšlení jedince
- Management zvládání stresu.
- Motivace k hubnutí, reálné cíle.
- Mnohé další.
Bariatrická chirurgie
- Bariatrie je obor, zabývající se chirurgickým řešením závažné obezity.
- Pacient musí splňovat indikační kritéria pro bariatrický zákrok a být podrobně vyšetřen.
- Bariatrické výkony dělíme na restrikční (bandáž žaludku, plikace žaludku, sleeve gastrectomie), malabsorpční (BPD)a kombinované (gastrický bypass) .
- Více na Banding klub a Rekondiční centrum VSTJ PRAHA
