Čas dovolené je tu, velmi se těšíte, ale zároveň máte obavy, jak strava Al Inclusive zacvičí s Vaší postavou??
Pokud si dáte pozor a budete dodržovat jednoduché rady, není se čeho bát. I Al Inclusive stravování dokáže zajistit velmi zdravou volbu potravin a nápojů. Mít k dispozici jídlo po celý den může být pro dietáře velkým pomocníkem, zároveň však i zhoubou. Jak si dovolenou užít a nepřibrat?
Především nesmíme být neomalení, nedávat tělu zbytečně víc než potřebuje, nezapomínat na vhodnou sladbu jídla a nezapomínat na velkou energii, kterou lze přijmout pitím sladkých nápojů a alkoholem.
Ještě před tím, než se zaměříme na to, co si z široké nabídky lahůdek vybrat, je důležité vědět, že problém může být nejen v jídle. Jestliže jste do odjezdu na dovolenou stíhali práci, domácnost, k tomu ještě několikrát týdně zašli do tělocvičny, o zaslouženém odpočinku relaxujete doslova. Tedy uděláte jen pár kroků z pokoje k hotelovému bazénu či na nedalekou pláž, jistě si sami uděláte obrázek o tom, kam se nevydaná energie uloží.
Rada první: Chcete-li si na dovolené opravdu odpočinout a zároveň nepřibrat, nezapomínejte na pohyb – i k moři si můžete vzít boty na běhání. Nebo plavat víc, než jsou tři zchlazení ve vodě během dopoledního opalování. Budete-li se víc hýbat, budete se cítit lépe a hlavně po návratu domů budete opravdu odpočatí.
Mám to zaplacené...
Ale teď už na námi všemi milované jídlo. Stoly se pod ním v restauracích, jídelnách a barech doslova prohýbají a když ho my Češi máme zaplacené, přece musíme hotelu udělat pořádnou škodu... Nejen, že ochutnáváme, ale doslova se futrujeme. A když už nemůžeme, dáme si štamprličku (bývá součástí all inclusive, pokud ne – máme přeci zásoby z domova, případně na letišti v bezcelní zóně koupené). Ono nám slehne a můžeme nanovo. Tukové buňky se pak tetelí blahem.
Stravování formou all inclusive, kde máme v nabídce kromě snídaně a večeře i dopolední a odpolední svačinu a dostatek nápojů, můžeme využít i ke svému prospěchu. Kdo již takovou formu stravování zažil, ví, že se jednotlivá jídla často opakují a po týdnu či čtrnácti dnech řadu z nich nemůžeme ani cítit. Před tím, než se pustíte do jídla, přemýšlejte.
Snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře
Když se zeptáte odborníka na výživu, jak zhubnout, či si udržet váhu, prvním doporučením je pravidelnost. Ideální je jíst pravidelně pětkrát denně a dodržovat tříhodinové rozestupy mezi jednotlivými jídly. K tomu je all inclusive naprosto ideální.
Co vybírat?
Vzhledem k tomu, že jsme na zahraniční dovolené, měli bychom takzvaně jít po pokrmech tamní kuchyně. Většinou je lehká s nabídkou různých druhů ovoce a zeleniny (ovoce i zelenina dozrály přímo na místě, mají lahodnější chuť i více zdraví prospěšných látek, narozdíl od plodů, které kupujeme doma v supermarketu), ryb a mořských plodů, oliv, olivového oleje, mléčných výrobků... Proč konzervativně zůstávat u vepřového.
Přeslazené moučníky
Ani pro přímořské oblasti typické přeslazené moučníky nemusí být problémem. Pokud zvolíte „lehkou variantu“ oběda a večeře s hromadou zeleniny a rybím masem, není důvod si kousek neochutnat. Samozřejmě jich nesmíte sníst tolik, kolik byste jich jinak koupili na oslavu pro celou rodinu.
Pijte vodu, ale i...
Součástí all inclusive je i nabídka nealkoholických, ale i alkoholických nápojů. Pokud se z dovolené nechcete vrátit stejně unavení jako jste odjížděli, vsaďte před slazenými nápoji na čistou vodu. Sklenička vína či piva k jídlu nebo podvečernímu posezení, neuškodí. Stále je potřeba mít ale na mysli, kolik energie v sobě ukrývají.
ZDROJ: www.vimcojim.cz
